Stres, vücudun bir tehdit veya zorluk karşısında verdiği bir tepkidir. Stres, çeşitli durumlar, olaylar veya düşünceler tarafından tetiklenebilir ve her bireyin stres tepkisi farklı olabilir. Stres, hem fiziksel hem de zihinsel bir etkiye sahip olabilir.
Stres, vücudun “savaş ya da kaç” tepkisi olarak da bilinen bir stres tepkisiyle ortaya çıkar. Bu tepki, vücudun tehlikeli durumlara karşı hazırlanmasını sağlar. Stres, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınımını artırır, kalp atış hızını hızlandırır, kan basıncını yükseltir, solunumu hızlandırır ve kaslara daha fazla enerji sağlar. Bu tepkiler, kısa vadeli bir tehdit durumunda faydalı olabilir.
Ancak, sürekli veya uzun süreli stres durumlarında, stres tepkisi sağlığı olumsuz etkileyebilir. Kronik stres, fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bazı yaygın stresle ilişkili belirtiler şunları içerebilir:
Stres yönetimi önemlidir ve stresi etkili bir şekilde yönetmek için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:
Bunlar genel stres yönetimi stratejileridir. Ancak, her bireyin stresle başa çıkma şekli farklı olabilir. Eğer stresiniz yönetilemez hale gelirse veya stresinizi etkili bir şekilde yönetemiyorsanız, bir sağlık uzmanından destek almanız önemlidir.