Uyku problemleri, uyku süresi, uyku kalitesi veya uyku düzeni gibi uykuyla ilgili sorunları ifade eder. Uyku problemleri, birçok farklı faktörden kaynaklanabilir ve sağlığımızı, zindeliğimizi ve günlük işlevselliğimizi olumsuz etkileyebilir.
Uyku problemlerinin bazı yaygın tipleri şunlardır:
Uyku problemleri genellikle uyku hijyenine dikkat edilerek veya yaşam tarzı değişiklikleriyle yönetilebilir. Bunlar arasında düzenli uyku saatleri belirlemek, rahat bir uyku ortamı oluşturmak, uyumadan önce rahatlama tekniklerini uygulamak (örneğin, derin nefes alma, meditasyon) ve uyarıcı içeceklerden (kafein, alkol) kaçınmak yer alır.
Daha ciddi uyku problemleri için bir uyku uzmanına başvurmak önemlidir. Uyku uzmanı, uyku bozukluğunun altında yatan nedenleri belirlemek için uyku testleri ve değerlendirmeleri yapabilir ve uygun tedavi yöntemlerini önerebilir. Bu tedavi yöntemleri arasında ilaç tedavisi, terapi, cihaz kullanımı veya cerrahi seçenekler bulunabilir, ancak tedavi planı bireysel olarak belirlenir.